WITAM MAM DO SPRZEDANIA SZCZENIAKI SUCZKI RASY BEAGLE:) PIESKI SA RASOWE NA SWIAT PRZYSZŁY 10.09.11 CENA ZA SUCZKE 250 ZL PRZY ODBIORZE OSOBISTYM CENNA JAKA MNIE INTERESUJE TO 250 ZL BEZ MOZLIWOSCI RABATU:) BO TO CENA Z RABATEM SZCZĘNIETA SA DO OBEJŻENIA W WYSZKOWIE 50 KM NA SCHÓD OD WAWY GG 1588510 [...]
Witam wszystkich, mam zamiar wziąć się za siebie. Przeczytałem już sporo tematów i postów na temat treningów i postanowiłem, że zacznę sobie od FBW...:) Najbardziej przekonały mnie posty pana z o nicku: traktor71 i taki jego trening ;d przysiady ze sztangą rumuński martwy ciąg wyciskanie na płaskiej wiosłowanie w opadzie wyciskanie w staniu [...]
Witam wszystkich pierwszego dnia wiosny w moim wątku konkursowym! 103 dni zabawy przede mną :-) 12 dni przedkonkursowych i 91 dni konkursowych 8-) Moje żywienie i treningi zobaczycie w dalszych wpisach, a tymczasem prezentuję swoją formę startową :-) Pomiar i zdjęcia zostały wykonane na czczo w dniu wczorajszym: - wiek: 42 lata (rocznikowo) - [...]
Sprzedam Toyote Celice Sti 1.6 l 16 V benzyna 1991r , kolor czarny samochód jest po tuningu: felgi Oz F1 16 cali opony 205 / 50 , sportowy wydech , magnetyzer Maksora , szyby przyciemnione , sprzęt Audio : radio sony X ployd 4x50 W kameleon (z podwójnym wyświetlaczem ) głośniki Sony X ployd 2 x 180 W . Samochód ma elektr. lusterka wsp. [...]
Elo. Czytałem dużo na temat zha, ale nigdzie nie było poruszone jak to sie ma z innymi witaminami (zależy mi żeby nie przedawkować ) Rano do śniadania 1xtabs Special Two : Wit B6 - 23mg (1250% dzienne zapotrzbowanie ) Cynk - 7,5 mg (50% dziennego zapotrzebowania) Magnez - 25mg (8,3% dziennego zapotrzebowania) Przed snem: 1x Zincas forte 2,5mg [...]
Ja tam na jakiejs specjalnej diecie nie jestem a ciagle jest lepiej, nie wiem czy jest sens ja poprawiac nie ma wiecej kasy na jakies urozmaicenia. Sniadanie 6:50 4 polowki bulki z poledwica z warzywami, herbata I obiad 10:20 Piers100g +ryz 100g do tego maslanka II 14:30 Kotlety sojowe 40G + ryz 100G ( moze maslanka jak nie to jakas woda lub [...]
Na sprzedaż mam: 1.Monohydrat kreatyny hi-tec 250g w proszku - nieruszana 18zl 2.Hantel regulowany 10kg z walizka - 25 zl Hantle 2x3kg (bez regulacji) za 15 zł Hantle 2x2kg (bez regulacji) za 10 zł 3.Obciążniki na rzepy 4x2,5kg - jesli wszystkie razem to za 33zl a tak para za 20zl 4.Ironhand (sprężyny 5x8 i 5x18 kg) za 50 zl 5.Nokia E52 z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Na początku chciałbym wszystkich przywitać. Jestem z Torunia, mam na imię Paweł, 15lat, ok.166cm, ok.50-55kg. Jeśli jest to niezbędne mogę zrobić zdjęcia, a właściwie tego szkieletu którym jestem ;D Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem marbo oraz 40kg obciążenia, coś już tam o siłowni wiem ponieważ ćwiczy mój starszy brat. 1.Czy dieta jest [...]
Witam, dostałem ostatnio siłkę domową, jest to ławeczka na płasko, można zrobić z niej skośną. Posiada także modlitewnik, dostałem także hantle , gryfy mam : płaski i skośny, obciążenie jest wystarczające, a nawet za duże ( starczy na długi czas ) Proszę obeznanych ludzi, co moge wykonywać na takowej ławeczce i hanlach ps: dodam że posiadam także [...]
Cześć. Kolejne pytanko takie, mianowicie czytałem o BCAA że to pomocne aminokwasy i dużo osób poleca, ale niektórzy mówią że to niepotrzebne (na masie). Słyszałem, że jajka mają dużo aminokwasów więc tak myślę, żeby w posiłku potreningowym zjeść 3 jajka, czy efekty są podobne czy jednak mięso i ten proszek lepszy do regeneracji? Zmieniony przez - [...]
Prosze o ocene diety ktora ulozylem aby zrzucic troche wagi i nabrac miesni. Trening ok. 9:00 z rana. Zastanawiam sie czy nie za duzo ww ale ciezko ich uniknac bo sa praktycznie w kazdym konkretniejszym jedzeniu :/ Czy z taka dieta dam rade zrzucic troche kg ? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, ok 20 min na biezni i ok 50 min na silowni, praca raczej [...]
siemka chce zrobic drugi cykl pierwszy byl 100 winka kilka miesiecy temu teraz chce winko 30 ed od 1-4 i 1-2 albo 2-4 superke 50 mg co drugi lub 3 dzien czy jest to odbre polaczenie nie chce nic dokladac do tego kilka kilo miesa i z 15 kg sily mnie interesuje i czy isteje mozliwosc gino przy tak malej ilosci superki i ile clomy bo mam tylko 14 z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam pytanie odnośnie łączenia biegania i siłowni. Trochę na ten temat czytałem ale nie znalazłem niczego co by dało by mi pełną odpowiedź. Bieganie jest dla mnie priorytetem i biegam 3 razy w tygodniu 40-50 minut + interwały, do tego dorzuciłem sobie siłownię. Moim celem jest spalenie tłuszczu i ładna sylwetka. Aktualnie robię FBW 3 razy [...]
Witam, od środy mam taką dziwną przypadłość, że gdy podnoszę duży ciężar np. przy wyciskaniu to po 2/3 powtórzeniach zaczyna mnie bardzo mocno boleć głowa z tyłu. Jest to straszny, pulsujący ból, który ustępuje dopiero po dłuższym czasie i w tym momencie mój trening się kończy, gdyż jeśli znowu wezmę ciężar to ból powraca. Nigdy wcześniej mi się [...]
Witam... Chciałbym na kwiecień zmontować sobie mały cykl z kreatynką. Creatin Monohydrate Classic 500g Vitalmax Dextroza Plus 1860 Vitalmax Przy dawkowaniu kreatyny 10g dziennie starczy na 50 dni a Dextrozy przy dawkowaniu 50g dziennie starczy ona na 37 dni Czyli cykl na 5 tygodni bo kretynki nie zjem całej. Co jeszcze do tego dokupić ? Cel: [...]
Mieszkam w małym mieście gdzie nie ma siłowni, więc musiałbym dojeżdżać na siłkę do sąsiedniego większego miasta, i tak: karnet: 50 zł/miesiąc dojazdy: 120 zł/miesiąc Nie mam możliwości zrobienia własnej siłowni (brak miejsca) ani u kumpla/rodziny. Czy te dojazdy się opłacają waszym osobistym zdaniem biorąc pod uwagę moją sytuacje? Dodam jeszcze, [...]
Witam serdecznie, chciałbym Was zapyta/prosić o kilka rad(linków), w których mogę poczytać jak skutecznie robić trening na siłę. Mam w domu siłownię i chodzę już z drugi miesiąc regularnie pon,śr, piątek. Co do mojego "treningu" to było wyciskanie na ławce 12,10,8 -40/50/50kg. i wyciskanie hantlą ok.13ks 12,10,8. Wydaje mi się ze to za mało. [...]
Witam, Chciałbym się Was zapytać o jakieś dobre, nieszkodliwe wspomagacze do biegania. Mam niedługo egzamin z wf'u, a przez ostatni prawie cały rok leczyłem kontuzje kolana i zaniechałem bieganie na rzecz zdrowia. Nie chodzi mi o jakieś rzeczy po których będę biegł jak Bolt, tylko po prostu jakieś rady, jakiś wspomagacz, który nie będzie miał [...]